یک مروری داشته باشید بر مسیرها و مکان‌هایی که روزانه در آن در حال تردد و رفت و آمد هستید. با ماشین از منزل می‌روید به اداره. آنجا پشت میز نشسته و در حین نوش جان کردن صبحانه و انواع اقسام تنقلات طی روز و قبل و بعد ناهار، کمی کار کرده و بعد از یک خستگی طولانی! با ماشین به منزل برمی‌گردید.

روی مبل راحتی لم داده و یا صاف به رختخواب رفته یکی دو ساعتی را می‌خوابید. چای با شیرینی مفصل می‌خورید. بعد برای قدم زدن و کمی تفریح کردن با دوستان و یا خانواده سوار ماشین شده به پارکی جایی می‌روید. حتما بعد از خوردن یک بستنی یا معجون و یا نوشیدنی، برای خوردن یک شام سبک در حد پیتزا و یا فست فود و یا سوخاری آماده شده و بعد از نوش جان کردن آن با یک قوطی نوشابه رژیمی به منزل باز می‌گردید.سپس مثل هر روز با نگاه کردن به سایز کمر و شکمتان که هر روز بزرگتر از دیروز است، به رختخواب می‌روید و فکر می‌کنید چرا دارید روز به روز چاق‌تر می‌شوید! سوال بدون جوابی است.

باز فردا همین آش است و همین کاسه. می‌توانید آن بالا و بین برنامه‌های فشرده روزانه‌تان یک پرانتز باز کنید و یک باشگاه بدنسازی را هم به لیستتان اضافه کنید. در مسیر رفت یا برگشت به محل کار، بعد از کمی استراحت روزانه در منزل، خلاصه یک ساعت را به کمی ورزش اختصاص بدهید. اینطوری هم کمی اخم‌هایتان باز می‌شود، هم بیشتر می‌خندید و عضلات صورتتان فعال می‌شود، هم اکسیژن بیشتری به خون و مغزتان می‌رسد، هم اندامتان زیبا می‌شود و هم ذهنتان تقویت می‌شود.

خود دانید.