اگر قرار باشد یک ورزش را به‌عنوان ورزشی جهانی و همگانی معرفی کنند بدون شک آن ورزش، شناست؛ ورزشی است که از سن نوزادی تا کهنسالی می‌توان آن را انجام داد و هیچ محدودیت جسمی و فیزیکی هم ندارد. این ورزش یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها در بین اقشار مختلف مردم است. فردی که شنا می‌کند، نه تنها از این طریق احساس راحتی و نشاط می‌کند بلکه در اثر شنا کردن قابلیت‌های جسمانی از قبیل استقامت دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف‌پذیری مفاصل شانه و مچ پا را افزایش می‌دهد، هیجان و اضطراب را کاهش داده، عضلات را قوی و محکم کرده و بدن را نرم و انعطاف‌پذیر می‌کند و باعث می‌شود فرد انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه خود کسب کند.

علاوه بر همه این موارد، اگر می‌خواهید آرام، خوش‌اخلاق و خوش‌هیکلی باشید ورزش شنا و استخر را جدی بگیرید، حتی اگر شناگر ماهری هم نیستید رفتن به استخر و سونا را از دست ندهید. اصلا اگر خوب فکر کنید هیچ چیزی به اندازه یک استخر بزرگ یا سونا برای به در کردن خستگی کار و اعصاب‌خوردی‌های معمول مفید نیست.