باشگاه ورزشی شهید ربانی با trx،cxیا پیلاتس(بانوان)

 تی آر ایکس چیست؟

ورزشی است با بندی ورزشی و طراحی منحصر بفرد از جنس بند چتربازی و به علاوه دو عدد دستگیره و یک قلاب که در بالای بند قرار گرفته است

به عبارتی تی آر ایکس به معنی تمرین های استقامتی تمام بدن می باشد. ما در تمرین های با وزنه عضله خود را تقویت می کنیم در تمرین های هوازی ، استقامت خود عضله را تقویت می کنیم اما در تمرین 

های تی ار ایکس عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله بکار برده می شود را تقویت می کنیم، این عضله ها در بیشتر افراد ضعیف هستند. دلیل اینکه هیچ وقت فشار روی این عضله وارد

نشده این است که هیچ وقت شما حرکات قدرتی، استقامتی و تعادلی را همزمان با هم کار نکرده اید ولی در این روش همزمان با استقامت و قدرت، تعادل زیادی را ورزشکار باید تحمل کند، ابزار مور نیاز در این

ورزش عبارت است از بندهای محکم و ضخیمی که تا وزن ۱۸۰ کیلو را تحمل می کند

هدف ورزش تی آر ایکس چیست ؟

بالا بردن آمادگی جسمانی

استقامت

انعطاف پذیری

قدرت جسمانی

چابکی

چربی سوزی

هماهنگ سازی کارکرد عصب و عضله

• ورزشی بسیار مناسب برای همه افراد و در هر سنی به خصوص برای بانوان جهت تناسب اندام
• 
  
• سی ایکس چیست؟
• 
  
•  تمرکز این ورزش بیشتر روی بالاتنه است و هدفش قوت بخشیدن به عضلات مرکزی بدن است
• 
  
• داشتن عضلات قوی مرکزی موجب می شود شما بتوانید ورزشهای مورد علاقه خود را هر روز بهتر انجام دهید. CXWorx سی ایکس ورکس سلامتی، تقویت عضلات مرکزی و پیشرفت در ورزشها را تواما به شما 
• 
  
• هدیه می دهد. تمام حرکات این ورزش دارای پایه ( آپشن ) می باشند، بنابراین شما می توانید با توجه به سطح ورزشی خودتان یک پایه را انتخاب کنید. در طول 30 دقیقه انجام دادن تمرینات، مربی به شما 
• 
  
• خواهد آموخت که چگونه با کش CX کار کنید. این ورزش شامل حرکات قدرتی مانند کرانچ ( CRUNCH )، هور ( HOVER )، اسکات ( SQUAT ) و … می باشد
• 
  
• فواید :
  

یکی از عالی ترین مزایای CXWorx سی ایکس ورکس اثر بخشی بسیار سریع آن است که بدون توجه و در نظر گرفتن وضعیت بدنی شما برای دستیابی به اندام قوی و بهتر و ماهیچه ای به شما کمک میکند

عضلات شما را برش و شکل میدهد و قسمت بالایی بدنتان را با قسمت پایینی بدن متناسب می کند. یک گزینه ایده ال برای سفت کردن شکم میباشد و به افزایش استقامت و جلوگیری از آسیب دیدگی کمک 

شایانی میکند

پیلاتس چیست؟

پیلاتس به وسیله ژوزف پیلاتس، متولد آلمانی ، انجام شد که معتقد بود سلامت جسمی و ذهنی ارتباط نزدیکی به هم دارند . روش او تحت تاثیر شکل های غربی ورزش، از جمله ژیمناستیک، بوکس و کشتی 

فرنگی بود. ورزش پیلاتس، بدن را با تاکید خاص بر قدرت مرکزی برای بهبود سلامت عمومی و تندرستی ، تقویت می کند. تمرینات پیلاتس روی یک تشک و یا با استفاده از تجهیزات ویژه مانند Reformer 

انجام می شود. ژوزف پیلاتس در ابتدا بیش از 500 تمرین برای سیستم خود ابداع کرد که در آن 34 ورزش مورد استفاده قرار گرفتند. پیلاتس را می توان براساس یک یا یک گروه انجام داد. اگر بیماری دارید که 

ممکن است نیاز به توجه داشته باشد ، با مربی چک کنید که کلاس ها مناسب باشد کلاس ها با استفاده از دستگاه سطح بالاتری از توجه فردی ارایه می شوند

انواع پیلاتس:

پیلاتسِ استات:

 در واقع پیلاتس استات، برند یک شرکت ورزشی است که دستورالعمل های خاص خودش را ارائه می دهد و لوازم پیلاتس را به فروش می رساند. استات روش جدیدی در پیلاتس است که در

سال 1988 آغاز شده است. پیلاتس استات که همه ی افراد حتی خانم های باردار و افراد مجروح می توانند از آن استفاده کنند توسط متخصصین تناسب اندام، بازسازی و اصلاح شده تا قواعد علم ورزش و 

بازسازی مهره ها و ستون فقرات را به روز کند

پیلاتس کنترل بدن:

به گفته ی جاناتان بِستر رئیس مؤسسه ی مراقبت های ورزشی تخصصی انگلستان روش کنترل بدن نوعی پیلاتس است که به طور خاص روی بازسازی تمرکز می کند و بسیاری از پزشکان آن را برای بیمارانی با 

انواع جراحات توصیه می کنند