باشگاه اکسیر با ایروبیک (بانوان)

مزایای ورزش ایروبیک:

به طور کل از مزایای بیشمار تمرینات ورزش ایروبیک می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- ایروبیک برای تمامی سنین مفید است، چرا که ایروبیک از تمرینات ملایم شروع می شود و به حالت شدیدتر میل می کند
- تمرینات ایروبیک برای بهبود تناسب و اندازه ی دست ها، پاها و دیگر اعضای بدن مثل قفسه سینه و باسن طراحی شده اند
- حرفه ای هایی که قصد قوی کردن ماهیچه های دستگاه تنفسی را دارند، انواع تمرینات ایروبیک در سطوح مختلف را با هم دیگر ترکیب می کنند. این کار موجب سهولت ورود و خروج جریان هوا به ریه ها می شود
- تمرینات ایروبیک به بزرگتر و قوی تر شدن ماهیچه های قلب کمک می کنند. این نتیجه ی افزایش پمپاژ خون است این گونه تمرین موجب کاهش نرخ ضربان قلب در زمان استراحت می شود
- این تمرینات به تحرک ماهیچه های فرد پرداخته و به ماهیچه سازی در سراسر بدن کمک می کند
- افزایش گردش خون در حین انجام تمرین های ایروبیک به عادی سازی فشارخون کمک می کند. همچنین به افزایش تعداد گلبول های قرمز و انتقال اکسیژن به دست ها، پاها و دیگر اعضای بدن کمک می شود
- تمرینات ایروبیک با افزایش اعتماد به نفس از طریق کاهش وزن مؤثر و به تحرک واداشتن بدن به سلامتی روحی کمک می کنند. این موجب کاهش افسردگی و اضطراب گشته وعلاوه بر آن احساس شاد کامی را افزایش می دهد