این روزها تعداد افرادی که به قصد داشتن اندامی متناسب و ورزیده به کلاس‌های بدن‌سازی مراجعه می‌کنند کم نیست و در تاثیرات مثبت ورزش بر جسم و روح این افراد هم هیچ بحث وتردیدی وجود ندارد. تنها نکته مورد توجه و تاکید در این باره توجه به سن و شرایط بدنی مختلف افراد برای انجام ورزش بدنسازی است. البته این موضوع به این معنا نیست که محدودیت سنی برای ورزش بدنسازی وجود دارد بلکه باید گفت هر سنی برای شروع بدنسازی مناسب است، به شرطی كه صحیح انجام شود. با این توضیح این ورزش برای سنین مختلف از خردسالان تا بزرگسالان مفید است. 

بهترین سن برای تمرینات بدنسازی از ۱۵ سالگی به بعد است زیرا كودكان پیش از سن بلوغ، نباید اقدام به انجام لیفت‌های پرقدرت و سنگین نمایند. در عوض می‌توان از وزنه‌های سبك با تكرار ۱۰ یا ۱۵ بار تمرینات را همراه با مربیان انجام داد.

ولی برای زنان بالای ۴۰ سال، بهترین ورزش تمرین با وزنه است. این تصور که استفاده از دستگاه‌های بدنسازی سبب افزایش قطر ماهیچه‌‌های بدن می‌شود مانعی برای انجام این ورزش توسط خانم‌هاست اما باید تاکید کرد دستگاه‌های بدنسازی در زنان تنها باعث افزایش قدرت بدنی و سفت شدن ماهیچه‌ها می‌شود اما قطر ماهیچه‌های آنان را مانند مردان افزایش نمی‌دهد. 

پس با خیال راحت می‌توانید ازدستگاه‌های بدنسازی استفاده کنید تا ماهیچه‌هایی محکم و قدرت بدنی بیشتری داشته باشید.