اینجا دیوارها و لباس‌ها سفیدند و سكوت حاكم است. فقط صداى نفس‌ها به گوش مى‌رسد و گاهى هم صداى مربى كه به آرامى درباره حركات یوگا توضیح مى‌دهد. افراد كف سالن روى ملحفه‌هاى سفید دراز كشیده‌اند. چشم‌هایشان را بسته‌اند و آرام و عمیق نفس مى‌كشند. در حالتى از خلسه، گویا به خواب رفته‌اند اما در حقیقت ذهن را براى مدت زمان كوتاهى هم كه شده به سكوت و آرامش واداشته‌اند. مربى مى‌گوید یوگا هشت مرحله دارد: آنچه نباید انجام داد، آنچه باید انجام داد، حركت‌هاى بدنى، كنترل نفس، كنترل حواس، تمركز، تعمق یا مراقبه و خودیافتگى.

اینجا همه چیز آرام است درست برخلاف محیط بیرون که همه عصبی و تند مزاجند و با کوچترین بهانه‌ای سر هم داد می‌کشند. روز به روز بر تعداد آدم‌هایی که دچار آشفتگی ذهنی و روحی هستند، افزوده می‌شود. استرس شغلی، نگرانی‌های مالی و عدم دسترسی به آرامش از مهم‌ترین دلایلی است که باعث ناهنجاری‌های روانی در افراد می‌شود. شاید داروهای آرام‌بخش برای مدت کوتاهی پریشان حالی ما را بهبود ببخشد اما برای چیره شدن بر استرس و مشکلات زندگی، یک ساعت در شبانه روز زمان زیادی نیست که کمی هم برای خودمان وقت بگذاریم و با انجام تمرینات مختلف کمی جسم و به خصوص روح خود را از تمام استرس‌های بیرونی خلاص کنیم و تنها ساعت کوتاهی را صرف آرامش خودمان کنیم.