آشنایی با تکنیک های ذهن آگاهی در سرای تندرستی و آرامش معتمد

دقت کرده‌اید که اغلبِ ما، یا در حسرت گذشته‌ای به‌سر می‌بریم که از دسترس ما خارج شده، یا نگران آینده‌ای هستیم که هنوز نیامده؟ این‌طور است که «اکنون» را از دست می‌دهیم و این باارزش‌ترین زمانی است که داریم چون عمر ما مجموعه‌ای است از همین «اکنون»ها.

اگر می‌توانستیم ذهن‌مان را روی «اکنون» نگه داریم چقدر خوب می‌شد، اما حیف که دلش می‌خواهد به یاد گذشته آه بکشد یا این‌که نگران آینده‌ای مجهول باشد. اصلاً فرصت ندارد «حضور» داشته باشد و ببیند که در زندگی‌اش چه می‌گذرد. این‌طور است که افسردگی به سراغش می‌آید، دلسرد می‌شود، استرس می‌گیرد و در یک کلام، «ناآرام» می‌شود و ما را از زندگی سراسر لذت و شادی محروم می‌کند.

دانشمندان برای رسیدن به این هدف تلاش فراوانی کردند و سرانجام در سال ۱۹۷۹ پژوهشگران دانشگاه ماساچوست موفق شدند تکنیک‌هایی را بیابند و گسترش دهند. نام آن را Mindfulness (مایندفولنس) گذاشتند که در فارسی «ذهن‌آگاهی» ترجمه شده است. این تکنیک‌ها اکنون به شکل کارگاه‌هایی با چارچوب مشخص در هزاران کلینیک‌ و مرکز درمانی سراسر جهان برای صدها هزار نفر برگزار می‌شود. با یک جست‌وگوی ساده‌ در گوگل می‌توانید به گستردگی این کارگاه‌ها پی ببرید.

با یادگیری مهارت‌های به کار رفته در این کارگاه می‌توانید بدون استفاده از دارو و با اجرای تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، با مشکلاتی مانند افسردگی، استرس، آشفتگی ذهن، خشم، ترس، بی‌خوابی، وسواس و ... مقابله کنید. به این ترتیب دنیا را با دید بهتری خواهید دید و ارتباط بهتری با خود و دیگران برقرار خواهید کرد. همچنین، کسانی که در کارشان نیاز به توجه و تمرکز فراوان دارند (مانند دانشجویان و ورزشکاران) نیز می‌توانند از این تکنیک‌ها برای بالا بردن سطح توجه و تمرکز خود استفاده کنند.

در سرای تندرستی و آرامش معتمد، اجرای کارگاه‌های ذهن‌آگاهی را شخص مهتاب معتمد (مدیر مجموعه) بر عهده دارد. او روانشناس بالینی و مدیر بخش روانشناسی بیمارستان تریتا است اما به‌سبب تجربه‌ای که در زمینه‌ی یوگا دارد (و مربی رسمی است) به‌خوبی با کُنش‌های بدن آشناست و به‌خوبی می‌تواند تکنیک‌هایی را برای آشتی دادن جسم و ذهن آموزش بدهد